Crampi

Cosa sono i crampi

Quasi tutti gli individui sperimentano, almeno una volta nella vita, il dolore da crampi. I crampi sono delle contrazioni involontarie dei muscoli che spesso riguarda le gambe e che possono verificarsi anche durante il sonno.

Sintomi dei crampi

I crampi provocano dolore forte e improvviso, causata dalla contrazione muscolare. Il forte fastidio si risolve generalmente in pochi secondi, in casi gravi può persistere anche per più di giorni.

Cause dei crampi

I crampi sono causati da un'insufficiente ossigenazione del muscolo insieme a una carenza di sali minerali (potassio, sodio o magnesio). Questo processo è di solito innescato da eccessivo affaticamento, ma può intervenire anche in presenza di:

Altre cause dei crampi sono:
traumi
freddo intenso
effetti collaterali di alcuni medicinali, come quelli usati contro l'asma
malattie neurodegenerative
alimentazione che prevede un notevole apporto di grassi

Non è ancora chiaro il ruolo dell'acido lattico. I crampi possono infatti sopraggiungere indipendentemente dalla sua presenza.

Prevenzione dei crampi

Aiutano a prevenire episodi di crampi:

esercizi di stretching
dieta equilibrata
reintegrazione dei liquidi dopo lo sforzo
esercizio fisico regolare



Rimedi ai crampi

Contrazione del muscolo antagonista a quello colpito (ad esempio il quadricipite ha come muscolo antagonista il flessore)
Esercizi di stretching (allungamento) del muscolo colpito
Impacchi caldi sul muscolo contratto
Reintegrazione dei liquidi persi