La corretta e sana alimentazione da seguire durante l’estate
L’arrivo del caldo può causare l’insorgere di varie problematiche, tra cui anche quelle intestinali. Spesso, infatti, il cambio climatico può provocare uno squilibrio della flora batterica intestinale che si evidenzia con i seguenti sintomi:
• Dolore
• Diarrea
• Stipsi
Il caldo, infatti, diventa uno stress per il nostro intestino e i batteri innocui, presenti al suo interno, possono perdere il loro naturale equilibrio, comportando proprio i suddetti sintomi. Per questa ragione bisogna prestare molta attenzione all’alimentazione da seguire in estate.
Ecco una serie di consigli per seguire una corretta e sana alimentazione durante l’estate:
• NO alle diete drastiche: in molti decidono di diminuire l’apporto calorico per la suddetta “prova costume”, ma questo è del tutto sbagliato. L’alimentazione deve essere sempre bilanciata e fornire all’organismo il giusto apporto dei vari macronutrienti, così da avere il giusto sostentamento energetico;
• Idratazione: l’alimentazione deve essere affiancata anche dal giusto apporto d’acqua, intorno i 2 litri d’acqua al giorno. Infatti, il caldo causa maggiore evaporazione del sudore che spinge l’individuo sempre di più alla disidratazione;
• Pasti leggeri: vi suggeriamo di optare per delle insalate molto ricche e, soprattutto, fresche, mettendo da parte i piatti ricchi di grassi che, inoltre, causano una maggiore produzione di calore da parte del corpo. La frutta fresca, ad esempio, è un ottimo alleato per l’alimentazione estiva, soprattutto perché le vitamine permettono di affrontare al meglio queste giornate;
• Evitare i cibi che fermentano: come il pane, alcool e latticini ecc., che tendono proprio a fermentare a livello intestinale causando i tipici sintomi di gonfiore addominale, aerofagia e dolore. Non bisogna eliminarli del tutto, basta assumerli nelle giuste quantità.
Questi sono i consigli cui potete fa riferimento per regolare la vostra alimentazione durante la stagione estiva, se avete bisogno di ulteriori consigli o suggerimenti contattateci: lo staff della Farmacia Zorzi è a vostra disposizione!
