La prova costume si avvicina… ritorna in forma!

La prova costume si avvicina sempre di più e la buona parte di noi porta i segni della pigrizia e degli eccessi invernali ben evidenti sul girovita e/o su glutei e cosce.

Per fortuna abbiamo ancora il tempo di correre ai ripari, ecco quindi i consigli della Farmacia Zorzi per ritornare in forma per l’estate:

• Non saltare mai i pasti

Molte persone sono erroneamente convinte di perdere peso saltando i pasti mentre, invece, quello che ottengono è solo di arrivare al pasto successivo più affamate. In più, il digiuno rallenta il metabolismo per evitare di rimanere senza energia. 

Molta importanza va data alla prima colazione che deve essere abbondante, meglio se a base di yogurt, cereali integrali e frutta così da cominciare la giornata al top.

• Prestare attenzione a ciò che si mangia

Una dieta corretta e bilanciata, in grado di aiutarci a perdere i fastidiosi chili di troppo, deve essere ricca di frutta e verdura, meglio se fresche e di stagione, così da assumere il giusto apporto di vitamine e sali minerali e favorire la comparsa del senso di sazietà. Per quanto riguarda, invece, i cereali come pane, pasta e riso è meglio optare per quelli integrali, che grazie alle fibre e vitamine contenute aiutano il corretto funzionamento dell’apparato digerente e favoriscono il benessere della flora intestinale.

• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno

Una corretta idratazione è fondamentale per disintossicare l’organismo ed evitare il ristagno dei liquidi. Attenzione, però, a ciò che si beve! Per perdere peso bisogna limitare il più possibile l’assunzione di bibite con zuccheri aggiunti e le bevande alcoliche che vanno immediatamente ad aumentare le riserve di grasso corporeo.

• Dormire almeno 8 ore a notte

La mancanza di sonno, infatti, porta a mangiare di più e ad essere meno attivi, traducendosi in un aumento di peso. Sono numerosi gli studi che hanno dimostrato la stretta relazione fra il riposo insufficiente e l’incremento ponderale.

• Praticare una regolare attività fisica

Non c’è bisogno di iscriversi in palestra, basta anche praticare qualche esercizio a corpo libero o una corsa per almeno mezz’ora al giorno per mettere in moto il metabolismo, bruciare calorie e tonificare l’intero corpo. Quello che conta è la costanza!

Hai ulteriori dubbi o domande su questo argomento? Contattaci o vienici a trovare presso la nostra sede… lo staff della Farmacia Zorzi sarà lieto di rispondere ad ogni tuo quesito!